假期如何吃得健康

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每年的假期是一个很棒的时候充满了朋友,家庭,和食物的——它!饼干之间的互换,办公室的假日派对,丑陋的毛衣大型集会,以及家庭庆典,如果没有巧克力软糖或其他的招待,你几乎走不了三英尺。

虽然偶尔放纵自己并不感到内疚很重要,yabo赛车对一年中这个时候你该如何处理这个问yabo赛车题的留心可以防止绝望的新年决心试图消除这个季节狂欢的影响。想知道假期里怎样吃得健康?我们已经为您搜集了一些窍门,+节日(但不是高胆固醇)食谱今年将帮助你保持正轨。

假期如何吃得健康

    • 不要过分放纵。吃第二片馅饼或一杯(或三杯)蛋奶可能是很诱人的,但节制是关键,尤其是在每年的这个时候。说到假日用餐,这是一场马拉松而不是短跑。所以享受,但是当你吃饱了就停下来,而不是当你需要放松腰带的时候。
    • 不要责怪自己。话虽这么说,不要为难自己当你放纵,会导致不健康的循环。所以如果你要吃饼干,好好品味吧!!
    • 慢慢品味每一口。所有的时间准备一个节日餐,它经常感觉几分钟后就狼吞虎咽了(吸入的可能性更大)。有意识慢慢来,慢慢品味每一口。这不仅使得用餐非常愉快,但也会使你的身体有时间信号你的大脑你饱了。
    • 都是关于yabo赛车 平衡。每年的这个时候也许都是关于美食和舒适食物的,yabo赛车但是,没有理由不平衡一些健康的东西。在假日晚餐中加些烤蔬菜,一碗沙拉的节日,或添加一个水果沙拉晚餐蔓延。
    • 让健康的互换。如果你是一个做烹饪,你甚至可以做一些健康的互换安慰食物有点更健康。把沙拉和油、醋一起倒入沙拉,而不是奶油酱,在烘焙食品中使用不加糖的苹果酱代替油,或者在一些浓汁混合到mac和奶酪。
      • 保持活跃。当然,你吃的是只有你的整体健康情况的一部分。身体活动总是很重要的,但暴饮暴食和hibernate在寒冷的欲望,每年的这个时候特别重要。即使是简单的事情,比如走楼梯而不是坐电梯,或者把车停得远一点,也会有所帮助。
      • 看你喝什么。在酒精饮料之间,一切形式的蛋,和甜苹果,节假日喝酒和节假日吃东西一样不健康(甚至更多)。享受你自己,但喝很多很多的水,同时保持关注你喝什么。

    健康假期食谱

    需要一些健康的节日吃的灵感?我们已经编写了一些有趣的节日食谱——既健康又健康——这些食谱会为你的假日餐桌增加很多季节的味道。

    菠菜和石榴沙拉菠菜和石榴沙拉

    在这个简单的节日沙拉上,石榴种子闪闪发光,像宝石一样。用橄榄油和柠檬的裙子,穿得非常简单Turkish-inspired盘与一切,无法更容易准备。yabo赛车轻烤的松仁增加了一些质地对比和令人愉悦的味道。

    橙色橡子南瓜和蔓越莓橙色橡子南瓜和蔓越莓

    以南瓜等季节性原料为特色,橙色,和小红莓烤温暖的香料,这是一道烤蔬菜,在假日餐桌上吃起来很自在。还把它整个赛季只要健康但超级好吃。从来没有这么容易健康饮食。

    甜菜血橙和茴香甜菜血橙和茴香

    如果你想取得冬季,然后甜菜与血橙和茴香是你的配方。超级季节性和简单,这五彩缤纷的沙拉是一个新鲜和美丽的伴奏任何餐(午餐或一个伟大的自己!)你也可以使用甜酸醋-用鲜榨血橙汁制成,蜂蜜,红酒醋,还有橄榄油——在任何沙拉上。

    欧芹彩虹胡萝卜沙拉剃彩虹胡萝卜和欧芹

    胡萝卜有春季和秋季的收获,通常丰盛到足以过冬。如果你有一年四季的农贸市场或特色杂货店,值得为这个超级简单的程序寻找引人注目的彩虹胡萝卜,健康的沙拉。胡萝卜切成薄片,拌上一个红色wine-shallot醋以及新鲜的香菜。很漂亮,新鲜的,与典型的节日焖火和烤肉相对应的脆性食物。

    甘蓝松子草醌红米馅甘蓝松子草醌红米馅

    虽然馅饼经常让人想起面包,这道菜互换在健康(无谷蛋白)奎奴亚藜和红米多彩的和节日。像羽衣甘蓝这样的蔬菜,芹菜,和洋葱增加营养,松子给它紧缩,干蔓越莓增加了一些甜味,和一个混合的新鲜和干草药传授大量的味道。

    红薯汤红薯汤

    为了让你的甘薯不堆一堆棉花糖或杂碎,试试这种简单的红薯汤。只吃蔬菜(红薯,韭菜、和芹菜)和汤,这个食谱绝对是有益的(如果你愿意,甚至可以用少量的黄油换成橄榄油或椰子油)。一个简单的烤山核桃添加了一个愉快的,一流的有益心脏健康的危机。健康饮食,把汤作为开胃菜,或者与沙拉或全麦面包一起做成主菜。

    苹果越橘脆片苹果越橘脆片

    这还是甜点,但新鲜时令水果馅,燕麦和坚果占了馅料的大部分,这是一种稍微健康的方式来安抚你的甜食。另外,这apple-cranberry脆有几个来源的抗氧化剂和纤维(不削苹果甚至更多的纤维)。

    用香草豆酸奶奶酪有污点的酸奶奶酪Orange-Pomegranate果盘

    的东西有点不同,试试这个酸奶奶酪季节性orange-pomegranate果盘。把传统的奶油换成酸奶,会使它稍微更健康,吃水果的时候你会感觉很好。yabo赛车另外,可以提前两天补上,这对于准备假日用餐是个好消息。

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